2010變身大作戰 全台減重冠軍經驗分享...
台北新店店 會員:鐘佳霖 教練:Rambo
會員心得
「運動」，不單單只是動而已。最重要的，它還必須要有正確的方法及觀念。
自從來到World Gym開始上了Rambo教練的健身課，才令我了解到原來運動真是一門高深的學問!若不能有效地動及搭配正確的方法，也就僅僅只是流流汗及心跳加速而已。
剛開始來到World Gym的時候，Rambo教練先帶我掌握用力時呼吸的節奏，指導我運用各項機械器材時的正確姿勢，接著教導我各種平時飲食的營養調適及生活作息規畫，讓我開始真正接觸到健身運動這博大深奧的世界。之後的數個月，我從原本一週平均來三次，提高到了五次，每次大約二到三小時，除了複習上課教的重量訓練姿勢外，還會做一些簡單的心肺及伸展運動。
然而，若想改變姿態，光只有動，是不夠的。由於平時的暴飲暴食，讓我雖然有保持運動的習慣，體脂肪跟體重卻還是上升了不少，經由這次變身大作戰，讓我開始思考之前的訓練方法與飲食作息，每日來World Gym的次數也從原本一週三到四次提高到了五到七次，時間也拉長為每次至少三到六小時，經過兩個月的時間，雖然辛苦，卻也著時讓我體態改善不少，身體變好了，精神也為之更佳，平常做事也更有活力了!
教練訓練計劃
此會員訓練時間2個月，一週有氧5天以跑步為主，一次50分鐘，心跳以165到175之間。重訓一週5天，全身大肌群胸背腿為主。飲食以碳水化合物和青菜為主清淡少油。在不會太累或是疲勞的狀態下訓練，些許的鼓勵會更有動力，有成果變化就會有信心持續下去，完成目標，只要有心其實是不難的！
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